Cerca di condividere i tuoi sentimenti con qualcun altro. Scrivi un biglietto o una lettera a un amico o a un familiare, dicendo come ti senti collegato a quello che sta facendo o non facendo. Puoi scrivere un biglietto di ringraziamento a qualcuno che ti ha fatto davvero felice e spiegare come ha reso la tua vita più piacevole. Se hai molti sentimenti negativi, nei confronti di qualcuno che ti ha fatto arrabbiare o ti ha ferito, anche il solo fatto di scriverli avrà un effetto utile.
Assicurati di inviare o trasmettere un messaggio positivo. A seconda della situazione e della persona, non inviare la tua lettera esprimendo sentimenti negativi (a volte il solo fatto di scrivere questi sentimenti è sufficiente e ti farà del bene anche se il destinatario non leggerà mai il biglietto). Se vuoi inviarlo, parlane prima con un adulto di cui ti fidi.
Dopo aver scritto la tua lettera, prenditi un momento per pregare per questa persona e per il rapporto che hai con lei.
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